Oficina de nocautes

Fortalecimento de explosão do quadril e braço na preparação física

Marreta com elástico batendo no saco

Ferro maciço dando cruzado no saco 1 lado e dois

Bola de 4 kilos lançada um no outro com movimento de soco

Explodir com barra socando com as duas mãos com elástico

Bater manopla com elástico dentro da luva e outro puxando

Sparring de boxe com elastico amarrado na luva e outro puxando

Técnicas

Bote

Engasga

Atrasado

Silrila

Traiçoeiro

Buraco de cobra