Sua preparação física tem de ser de acordo com sua luta

1° Defina os golpes/movimentos que mais usa

2° Crie exercicios com cortes para cada movimento para potencializar

3° Defina se o movimento que vc usa precisa de força máxima, isometria, explosão ou resistência

4° Construa o plano de treino de acordo com a valência e a porcentagem que irá usar isso no round.

Ex: Clinch usa a mamba negra, vai fazer a força isometrica de um braço e a outra explosiva do outro braço pra desvencilhar. se a estratégia da luta é clinch provavelmente usaremos de 70 a 90 porcento para clinch, e dentro disso definimos quanto será distribuído entre as técnicas ( pegada 50/50, esgrima, . Os outros 10 - 30% ficam distribuídos para as outras táticas